? Зимой многие люди только и мечтают о теплом пледе, горячем чае и просмотре любимых кинофильмов. Работать не хочется, все буквально валится из рук, сложно сосредоточиться. Все это признаки зимней хандры.
?? Утренняя зарядка или несколько физических упражнений
Утром проснувшись, в первую очередь, улыбнитесь новому дню и быстренько вставайте на разминку. Десятиминутная зарядка быстро поможет проснуться и разогнать кровь по вашему телу.
?? Контрастный душ
После физической нагрузки отправляйтесь в ванную для принятия контрастного душа. Но если вы делаете это в первый раз, то начинайте с теплой воды, постоянно переходя на более низкую температуру. Применяйте в душе ваши любимые ароматы. Они с легкостью подымут ваше настроение.
?? Правильное питание
Залогом здорового организма и отличного настроения всегда являлась полезная пища. Вместо кофе пейте по утрам зеленый или черный чай, ешьте пищу, насыщенную витаминами. Старайтесь больше кушать овощей и фруктов, зелени. Обязательно употребляйте рыбу, бобы, яйца, продукты, повышающие выработку гормона серотонина — гормона радости.
?? Свежий воздух
Отлично помогают прогнать плохое настроение прогулки на свежем воздухе. В такое время года человеческому организму в закрытых помещениях не хватает кислорода, поэтому гуляйте чаще, но одевайтесь по погоде.
?? Здоровый и полноценный сон
Также в борьбе с зимней хандрой помогает здоровый сон. Но прежде, чем вы уляжетесь в теплую постель, не забудьте про вечернюю прогулку. Не ложитесь слишком поздно. В большинстве случаев сон должен быть не менее 8-ми часов.
?? Не сидите дома, смените обстановку
Не поддавайтесь повседневной рутине. Сходите в гости к друзьям или родственникам, в кино, цирк или театр. Устройте отпуск и отправьтесь на несколько дней в другой город или на дачу в деревню. Сделайте дома перестановку.
?? Найдите себе занятие или хобби
От любой хандры всегда спасает хобби, новое увлечение или дело. Можно записаться в спортивную секцию, пойти на курсы вождения, изучения языков или танцы.
?? Побольше улыбайтесь и ищите позитив в мелочах
Свое мрачное настроение старайтесь гнать подальше. Почаще улыбайтесь, смотрите добрые и комедийные фильмы, слушайте любимую и зажигательную музыку.
Соблюдение этих несложных советов поможет вам поднять бодрость духа. Не забывайте о том, что мы живем здесь и сейчас. Не откладывайте свою жизнь на потом. Веселого вам времяпрепровождения.
Светлана САНЦЕВИЧ,
фельдшер-валеолог Кореличской ЦРБ
