«Чем ближе отпуск, тем тяжелее работать». Психолог рассказала, как бороться с предотпускным синдромом
Предотпускной синдром возникает, если человек постоянно вспоминает о том, что скоро уйдет в отпуск.
Как бороться с предотпускным синдромом, рассказала психолог городской поликлиники № 5 г. Гродно Татьяна Барсукевич.
Почему мысли об отпуске могут навредить
Разумеется, если отпуск у сотрудника запланирован через несколько месяцев, предвкушение отдыха никак не повлияет на продуктивность. Однако новость о предстоящих в ближайшее время долгих выходных способна значительно снизить трудоспособность каждого.
– Психологи различают особенности предотпускного синдрома у рядовых сотрудников и начальников. Руководителей могут беспокоить невыполненный план работы, поиски замены на свою должность или незаконченные проекты с коллективом. А вот рядовые сотрудники чаще боятся, что после отпуска их понизят в должности. Некоторые считают, что за время их отсутствия могут сильно испортиться их отношения с коллегами, – комментирует Татьяна Барсукевич.
Кто склонен к предотпускному синдрому
Работоспособность зависит от темперамента человека, усталости или условий труда. Вдобавок предотпускной синдром чаще проявляется у трудоголиков, работников монотонного труда, а также людей, которых долгое время не повышают в должности.
– Работа на пределе своих возможностей привычна для трудоголиков. Продолжительный отдых у них может вызвать панику, страх и даже депрессию. Аналогичные симптомы могут настигнуть работников монотонного труда, у которых за годы вырабатывается привыкание к эмоциональному однообразию. Перемены часто пугают кассиров в магазине, работников кол-центров или водителей общественного транспорта. Сидящие продолжительное время на одной должности сотрудники не ходят в отпуск по другой причине. Они верят, что начальство за время отпуска найдет замену, – дополняет Татьяна Барсукевич.
Как бороться с предотпускным синдромом
Планирование отпуска во время работы делает человека более тревожным и рассеянным. Думать о предстоящем отпуске рекомендуется в спокойной обстановке: купить путевку на море или забронировать экскурсию можно, например, дома.
– Лучше придерживаться распорядка дня, в котором найдется отдельное время для каждой из сфер жизни, – советует Татьяна Барсукевич.
Также сотрудникам нужно рассказать о своих незакрытых долгосрочных задачах. А начальникам следует тщательно спланировать работу подчиненных на время собственного отпуска.
– Поддерживайте дружеские отношения с коллегами. Накануне ухода проведите с коллективом время в неформальной обстановке. Возникновение предотпускного синдрома может коснуться даже самого ярого фаната своей работы. Никто не застрахован от усталости или изменений условий труда накануне отдыха. Поэтому стоит прислушаться к рекомендациям, – подытожила Татьяна Барсукевич.
