9 способов сделать завтрак вкусным и полезным

Завтрак, как самый важный приём пищи за весь день, должен быть питательным, здоровым и вкусным. Как это сделать, расскажем прямо сейчас.

Овсяная каша

Да, это банально. Но всё же лучше завтрака, чем такая каша, не найти. Лучше всего выбирать недроблённую овсяную крупу долгой варки. По желанию в неё можно добавить фрукты, орехи, мёд, что сделает такой завтрак более вкусным и полезным.

Фриттата

Это вкусное и полезное блюдо итальянской кухни отлично подойдёт на завтрак. Блюдо из яиц с начинкой из сыра и других ингредиентов легко и быстро готовится. Поэтому это будет удобным, а самое главное полезным завтраком.

Блины

Сложно представить, чтобы блины были полезными. Но это возможно. По сути в рецепт этого завтрака ничего страшного не входит. Главное, заменить обычную пшеничную муку на цельнозерновую. Тогда завтрак будет не только вкусным, но и полезным.

Бутерброды из домашнего хлеба

Бутерброды — очень удобный завтрак, который готовится очень быстро. Но в этом тоже есть небольшая хитрость. Нужен домашний хлеб, приготовленный из свежих и качественных ингредиентов. Бутерброды же можно сделать с чем угодно: маслом и сыром, джемом или вареньем, куриной грудкой и яйцом, красной рыбой.

Смузи

Напиток из свежих фруктов и овощей — один из наилучших видов завтрака. Это не только вкусно, но и очень полезно, ведь смузи — настоящая кладезь витаминов.

Протеиновый коктейль

Это действительно сытный завтрак. Наиболее эффективно их пить тем, кто опаздывает.

Буррито

Домашнее буррито намного полезнее и вкуснее тех, что продаются в известных сетях фастфуда. Главное — подбирайте свежие и качественные ингредиенты.

Запеканка

Полезные запеканки из овощей позволят получить максимум микроэлементов и витаминов. Её вполне можно есть на завтрак, чтобы обрести силы и энергию на весь день.

Творог

Продукт богат белком. А что ещё нужно для обретения сил? Утром есть подобные блюда наиболее правильно, так как позволяет обрести сытость на долгие часы. Не будет лишним добавить в такой завтрак фрукты, ягоды, орехи или мёд. А при наличии лишних 10 минут можно даже приготовить сырники.

Источник: medikforum.ru