Врач перечислила продукты, улучшающие цвет лица
Хроническое обезвоживание делает кожу уставшей.
По ее словам, хроническое обезвоживание делает кожу уставшей, серой, тонкой и склонной к появлению морщин, поэтому для здорового цвета лица необходимо пить больше чистой воды. В рацион питания также нужно включить продукты с большим содержанием витамина С, например, цитрусовые: апельсины, грейпфруты и мандарины.
«Главное – помнить, что все хорошо в меру, а переизбыток любого полезного вещества вреден. Для улучшения цвета лица одного-двух цитрусов в день вполне достаточно», – добавила Богданова.
Поддерживать здоровый цвет лица помогут рыба и мясо высокого качества, поскольку в них много аминокислот, которые дают коже необходимый коллаген. Вегетарианцы могут добавить в свой рацион семечки и злаки, богатые растительными белками.
Диетолог также рассказала, что авокадо, в котором много полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е, поможет убрать с кожи угри, пигментные пятна и другие несовершенства. А для восстановления правильного функционирования сальных желез, избавления от расширенных пор и воспалений лучше есть меньше продуктов, богатых простыми углеводами, – выпечки, газировки и фастфуда.
